Przepis na grillowanego łososia z salsą z mango

flame

Metoda przyrządzenia:

Grillowanie
food tray

Typ posiłku:

Ryby
restaurant

Rodzaj posiłku:

Obiad
time

Czas przygotowania / Czas gotowania:

2 godz. 40 min. / 45 min.

plate

Ilość osób:

2
hat

Poziom trudności:

Łatwy
kuchenka boczna

Kuchenka boczna

TAK
Temperatura mięsa

Temperatura w mięsie (°C)

około 55°C
Temperatura grilla

Temperatura w grillu (°C)

220°C

Zapraszamy na kolejny przepis z kategorii tych lżejszych i zdrowszych, ale nie mniej pysznych. Tym razem będzie to grillowany łosoś z orzeźwiającą salsą z mango i awokado, podany z czarnym ryżem. To propozycja lekka, kolorowa i pełna smaku - idealna dla osób, które chcą jeść zdrowo, a jednocześnie nie rezygnować z przyjemności grillowania. Soczysty łosoś, świeża salsa i aromatyczny czarny ryż tworzą razem proste, ale efektowne danie idealne na letni obiad czy kolację w ogrodzie.

 

Paulina i Bartek Gruszeccy

Twórcy profilu @zacznijodzdrowia.pl na Instagramie

Potrzebne składniki

  • 4 kawałki łososia
  • około 150 gramów czarnego ryżu
  • dojrzałe mango
  • miękkie awokado
  • pół małej czerwonej cebulki
  • garść siekanej kolendry (może być także natka pietruszki)
  • limonki
  • sól
  • pieprz
  • oliwa z oliwek
recipe mask

Sposób przygotowania

Czarny ryż - jak przygotować?

Ryż przepłucz na sitku pod bieżącą wodą, aż wypływająca woda będzie czysta. Następnie zalej go świeżą wodą i odstaw do namoczenia na minimum 2 godziny, a jeśli masz taką możliwość - na całą noc. Moczenie sprawi, że ryż szybciej i równiej się ugotuje, pozostając przyjemnie sprężysty.

Namoczony ryż odcedź, przełóż do garnka i zalej świeżą wodą (na szklankę ryżu, dodaj 2 szklanki wody) i posól. Umieść garnek na kuchence bocznej grilla i gotuj ryż pod przykryciem około 35 minut. Kiedy będzie już gotowy, wyłącz palnik i pozostaw go jeszcze na 2 minuty w garnku.

Łosoś grillowany na płycie żeliwnej

Gdy ryż się gotuje, za pomocą uchwytu wielofunkcyjnego wyjmij ruszty i w ich miejscu umieść dedykowaną do grilla płytę żeliwną ryflowaną stroną do góry. Odkręć palniki na maksymalną moc i rozgrzewaj grilla przez około 10-15 minut.

Następnie zmniejsz temperaturę do 220°C*, ułóż łososia na płycie, zamknij pokrywę i grilluj około 8-10 minut, aż jego temperatura wewnętrzna oscylować będzie w granicach 55°C (sprawdzisz ją za pomocą termometru).

*Jeśli grillujesz bezpośrednio na ruszcie, zmniejsz temperaturę do około 180°C.

Salsa z mango - jak zrobić?

Mango przekrój wzdłuż pestki na dwie części. Miąższ każdej połówki natnij nożem w kratkę, uważając, aby nie przeciąć skórki. Następnie delikatnie wywiń skórkę na zewnątrz i odetnij powstałe kostki mango nożem lub zdejmij je łyżką. W ten sam sposób przygotuj awokado. Cebulę oraz kolendrę (lub pietruszkę) posiekaj. Wszystkie składniki umieść w jednej misce, skrop sokiem z limonki i delikatnie wymieszaj.

Sposób podania potrawy

Na talerzu ułóż porcję czarnego ryżu, a obok kawałki grillowanego łososia. Na wierzch łososia nałóż świeżą salsę z mango i awokado. Całość możesz skropić sokiem z limonki i udekorować listkami kolendry lub natki pietruszki.

Potrzebne składniki

  • 4 kawałki łososia
  • około 150 gramów czarnego ryżu
  • dojrzałe mango
  • miękkie awokado
  • pół małej czerwonej cebulki
  • garść siekanej kolendry (może być także natka pietruszki)
  • limonki
  • sól
  • pieprz
  • oliwa z oliwek
recipe mask