Przepis na tofu z grilla w pikantnej marynacie

flame

Metoda przyrządzenia:

Grillowanie
food tray

Typ posiłku:

Warzywa
restaurant

Rodzaj posiłku:

Lunch
time

Czas przygotowania / Czas gotowania:

1 godz. 20 min. / 16 min.

plate

Ilość osób:

5
hat

Poziom trudności:

Łatwy

Tofu to jeden z ulubionych składników diety wegan i wegetarian. Powstaje z soi i ma charakterystyczny wygląd oraz konsystencję, która przypomina nieco twarożek. Na pierwszy rzut oka jego wygląd nie zachęca do konsumpcji, a nieumiejętne przygotowanie powoduje, że ma papierowy smak. Jednak, odpowiednia obróbka i marynata nadają mu smaku. Samo tofu ma bardzo dużo wartości odżywczych i działa regulująco na organizm. Wegetarianie i weganie już to wiedzą! Przestań się więc krzywić - skorzystaj z przepisu na tofu z grilla w pikantnej marynacie, dorzuć kilka szaszłyków z warzyw i podaj swojej rodzinie na kolację. Tofu może pysznie smakować!

Do grillowania wybierz tofu o twardej, grudkowatej konsystencji. Nie rozpadnie się na ruszcie i idealnie sprawdzi się jako przekąska w lunchboxi'e na następny dzień. 

Grill Master Broil King

Polskie przepisy

Potrzebne składniki

SKŁADNIKI NA TOFU Z GRILLA W PIKANTNEJ MARYNACIE

  • 400g tofu naturalnego lub wędzonego

SKŁADNIKI NA MARYNATĘ DO TOFU

  • ⅓ szklanki sosu sojowego
  • 3 łyżki oleju sezamowego
  • 1 łyżka cukru trzcinowego
  • 1 łyżka powideł śliwkowych
  • 1 łyżka octu ryżowego
  • 1 łyżeczka sosu chilli
  • 3 ząbki czosnku
  • 2 cm kawałek imbiru

DO PODANIA (OPCJONALNIE)

  • słodka papryka
  • pieczarki
  • cukinia
  • pomidorki
recipe mask

Sposób przygotowania

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA TOFU W PIKANTNEJ MARYNACIE NA GRILLU GAZOWYM

Tofu możesz grillować na dwa sposoby - w formie szaszłyków oraz bezpośrednio na rusztach. Aby przygotować szaszłyki pokrój tofu w 1,5-2 cm kostkę, jeśli chcesz grillować bezpośrednio musisz pokroić tofu w plastry o grubości min 1,5 cm. Następnie odsącz tofu z wody. Jest to bardzo ważne, nie pomijaj tego kroku. Tofu pozbawione wody może w pełni pobrać smak z marynaty. Do odsączenia wody użyj ręczników papierowych. Następnym krokiem jest przygotowanie marynaty. Czosnek przeciśnij przez praskę, a imbir zetrzyj na tarce, wymieszaj z pozostałymi składnikami na marynatę. Dodaj pokrojone tofu i odstaw do zamarynowania na 1 godzinę. W tym czasie przygotuj ulubione warzywa. 

Tofu odcedź z marynaty, nie wylewaj jej - przyda ci się w kolejnym kroku! Na podwójne metalowe szpikulce do szaszłyków nabijaj na przemian zamarynowane tofu i warzywa. Jeżeli grillujesz tofu bezpośrednio na rusztach to polecamy przygotować szaszłyki z warzyw, które będą idealnie komponować się z ugrillowanym tofu. Jeżeli do grillowania używasz drewnianych patyczków do szaszłyków, nie zapomnij ich wcześniej namoczyć. Polecamy skorzystać z zestawu do grillowania szaszłyków, łatwiej będzie ci obracać szaszłyki na grillu a składniki równomiernie się ugrillują. Teraz, będziesz potrzebował marynaty, posmaruj nią szaszłyki - te z tofu, jak i te warzywne. Podczas grillowania również możesz smarować szaszłyki, im częściej będziesz je smarował tym będą pikantniejsze.

Odpal grill, ustaw pokrętła w pozycji MEDIUM-LOW i rozgrzej grill do 150oC. Jeśli chcesz grillować tofu w plastrach, ułóż ruszty w pozycji rynienkowej i spryskaj olejem używając rozpylacza lub zestawu rondelka z silikonowym pędzelkiem. Po rozgrzaniu grilla do odpowiedniej temperatury używając uchwytu uniwersalnego ułóż zestaw do grillowania na rozgrzanych rusztach. Podwójne metalowe szpikulce do szaszłyków możesz również grillować wpinając je w górną półkę, jednak to wydłuż czas grillowania o 2-3 minuty. Grillowaliśmy w ten sposób drobiowe szaszłyki z warzywami, to jak prawidłowo wpiąć szpikulce pokazuje filmik poniżej. 

Szaszłyki obracaj co 4-5 minut, w międzyczasie smaruj je marynatą. Całkowity czas grillowania z użyciem zestawu do szaszłyków to 16-20 minut. Czas grillowania tofu w plastrach wynosi 12 minut. Tofu podawaj bezpośrednio po przygotowaniu z mieszanką sałat, świeżymi pomidorkami, cebulą i kawałkami limonki do skropienia. Do skomponowania kanapek z grillowanym tofu przyda się również dobre pieczywo i hummus.

Potrzebne składniki

SKŁADNIKI NA TOFU Z GRILLA W PIKANTNEJ MARYNACIE

  • 400g tofu naturalnego lub wędzonego

SKŁADNIKI NA MARYNATĘ DO TOFU

  • ⅓ szklanki sosu sojowego
  • 3 łyżki oleju sezamowego
  • 1 łyżka cukru trzcinowego
  • 1 łyżka powideł śliwkowych
  • 1 łyżka octu ryżowego
  • 1 łyżeczka sosu chilli
  • 3 ząbki czosnku
  • 2 cm kawałek imbiru

DO PODANIA (OPCJONALNIE)

  • słodka papryka
  • pieczarki
  • cukinia
  • pomidorki
recipe mask
Przewiń do góry